科学认识焦虑情绪，有效调适健康心理。5月31日，物理科学与技术学院24级电通信专业于7101教室开展“克服迷茫焦虑，拥抱青春笃行”主题晚点名活动。本次晚点名由辅导员王域宇老师主持，国家奖学金获得者、校年度优秀志愿者陈孝涵担任主讲，24级电通信专业全体同学参加。

活动开始，陈孝涵从神经科学视角切入，指出前额叶皮层普遍在25岁左右发育成熟，当前情绪波动与焦虑体验是成长中的正常现象，并非个人软弱。

而后为让同学们切身感受焦虑机制，现场进行了"技能点交换"互动游戏。六十张涵盖学业、社交、心理等十余个维度的"天赋"卡片随机发放，同学们在60秒内自由协商交换，音乐停止时每人仅保留一张。交换环节中，有人果断落座，有人反复犹豫，有人换了多次仍期待"下一张更好"。随后，她引导大家从"是否满意""是否羡慕他人""是否忘记初心"到"现实映射"逐层反思，并提炼出公式：焦虑=看见太多×想要太多÷拥有感。她解释，信息过载引发盲目比较，过高期待稀释当下拥有感，而"先躺为敬"实则是大脑认知资源耗尽后的暂时保护性反应。

针对这一公式，陈孝涵建议"先解决情绪，再解决问题"：情绪上学会觉察接纳与课题分离，行动上通过目标拆解与日程管理增强掌控，并强调"允许不完美"与"自洽"——尽力即好，不必以同一标准苛责所有人。最后她鼓励大家："迷茫和焦虑是成长的信号，学会与它们共处，方能笃定从容。"

此次“克服迷茫焦虑，拥抱青春笃行”主题晚点名活动内容充实、层次清晰，同学们纷纷表示，通过本次活动，不仅对焦虑情绪有了更科学的认知，还掌握了缓解焦虑的具体技巧，未来将以更平和的心态面对迷茫，以更踏实的行动解决问题，珍惜青春时光，走好每一步成长之路。

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通讯员|李博

责编|魏清

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